产后手腕疼痛妈妈手如何治疗

妈妈手其实就是肌腱炎，因为女性手部肌肉构造与男性略为不同，因此若是姿势不良、施力点错误、长时间维持同样姿势，都会造成手部酸痛，甚至是伤害。那么产后手腕疼痛“妈妈手"如何治疗？

女性患有妈妈手原因

手部的肌腱炎：相信许多妈妈对妈妈手这个词并不陌生，虽然听过但总还是不甚了解，其实妈妈手就是肌腱炎，较常发生在手腕与大拇指交界的腱鞘。

肌肉肌鞘发炎：日常生活中，妈妈总是为了孩子、家务，甚至工作忙碌，造成这两条肌肉和腱鞘发炎，这就是大家所知的妈妈手，学名为迪奎文氏症候群，医疗名则为桡骨茎状突腱鞘炎。

手部酸痛难耐：妈妈手的症状为大拇指和手腕相连的地方，以及手部的相关部位会痠痛难耐，造成抓握物品上无法正常活动。妈妈手的原因为大拇指过度使用，所以造成发炎情况。

全身韧带放送：复健科医生表示，女性怀孕后期到生产前，母体为了让生产过程顺利，所以身体会分泌出松弛激素，让全身韧带放鬆。平常同样份量的工作或许不会受伤，但韧带松弛则容易受伤。

产后容易受伤：生产过后的妈妈们(尤其是新手妈妈)因为要忙著照顾宝宝，喂奶、换尿布、洗奶瓶等，短时间手部的工作份量大增，这时期非常容易受伤。

错误的施力点：除了工作份量大增导致妈妈手之外，还有许多新手妈妈因为对照顾宝宝的工作尚未熟练，所以时常手忙脚乱，也会了要节省时间，所以时常错误施力，这也是造成伤害的原因。

女性手部常见酸痛

腕隧道症候群：现在的上班族大多必须长时间使用电脑，然而使用电脑若是知识不良或是时间过长维持同个动作，也会出现腕隧道症候群。腕隧道症候群长长与妈妈手合併出现。

手指的关节炎：手指关节炎常常被许多人与妈妈手混为一谈，手指关节炎症状为手腕和手指都会出现疼痛，虽然症状乍听之下与其他手部症候群相似，但受伤的部位不同，治疗的方式也会不同。

抱小孩网球肘：许多刚生产完的妈妈因为长时间抱小孩，除了会使用到手腕和手掌的部份，还会使用到手肘的部位，最常见的就是手肘疼痛，也就是大家熟之的网球肘。

妈妈手如何治疗

改掉不良习惯，如捻响手指等。

避免长时间持抱小孩、物品、拧洗衣物等。

连续工作时间不宜过长，工作结束后，要轻揉手指手腕。

患本病后要注意避免冷水刺激，以免加重症状，并积极配合治疗。

对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次；或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。